Exercício de tríceps

Extensão de tríceps no TRX

Extensão de cotovelo para tríceps com o braço estável. A inclinação do corpo permite ajustar a dificuldade.

Como fazer a extensão de tríceps no TRX

4 passos, na ordem em que você os faz.

Ajuste as correias na altura adequada e posicione os pés para manter o corpo firme.
Estenda os cotovelos movendo só os antebraços e mantendo os ombros estáveis.
Flexione os cotovelos de novo, de forma controlada, sem perder a tensão.
Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.

O que mais se vê ao fazer a extensão de tríceps no TRX e como corrigir.

Os cotovelos descem e se abrem e o exercício vira uma flexão.
Mantenha os cotovelos altos, apontando para a frente, e dobre só os cotovelos para levar a cabeça em direção às mãos.
O quadril cai e o corpo se curva na descida.
Mantenha uma linha reta dos calcanhares à cabeça, com o quadril alinhado.
As tiras afrouxam no topo e o corpo cai no início da descida.
Mantenha as tiras tensionadas apoiando o peso nelas o tempo todo, mesmo com os braços estendidos.