Exercício de tríceps
Tríceps na polia com pegada supinada
Extensão de cotovelo para tríceps com o braço estável. A pegada pronada mantém as palmas das mãos para baixo.
- Músculo principalTríceps
- EquipamentoPolia
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Tríceps
- Polia
Como fazer o tríceps na polia com pegada supinada
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste a polia e pegue a empunhadura indicada; posicione-se com firmeza de frente para a direção do cabo.
- Estenda os cotovelos movendo apenas os antebraços e mantendo os ombros estáveis.
- Flexione os cotovelos de novo, de forma controlada, sem perder a tensão.
- Mantenha a pegada invertida e evite dobrar os punhos ao mover a carga.
Músculos trabalhados
Alternativas ao tríceps na polia com pegada supinada
Trabalham o tríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o tríceps na polia com pegada supinada trabalha?
Trabalha principalmente o tríceps.