Exercício de tríceps

Tríceps testa com halteres

Extensão de cotovelo para tríceps com o braço estável. Os halteres permitem ajustar o movimento de cada braço.

Como fazer o tríceps testa com halteres

4 passos, na ordem em que você os faz.

Deite em um banco reto com um halter em cada mão e as palmas voltadas uma para a outra.
Flexione os cotovelos e abaixe os halteres até as laterais da cabeça, sem mexer os braços.
Mantenha os cotovelos apontando para o teto, sem deixar que abram para fora.
Estenda os cotovelos até voltar à posição inicial, sem bater os halteres um no outro.

O que mais se vê ao fazer o tríceps testa com halteres e como corrigir.

Os halteres batem um no outro ou na cabeça.
Use pegada neutra, com as palmas frente a frente, e desça cada halter para um lado da cabeça.
Cada braço desce numa velocidade diferente e os cotovelos se afastam.
Desça os dois halteres juntos e mantenha os cotovelos na largura dos ombros, apontando para cima.
A parte de cima dos braços se move e o exercício vira um pullover.
Mantenha a parte de cima dos braços fixa, levemente inclinada para trás, e flexione só os cotovelos.