Exercício de tríceps
Tríceps francês na polia com corda
Extensão de cotovelo para tríceps com o braço estável. A polia mantém a tensão durante todo o movimento.
- Músculo principalTríceps
- EquipamentoPolia
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Tríceps
- Polia
Como fazer o tríceps francês na polia com corda
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Posicione a carga atrás da cabeça, com os cotovelos apontando para cima e o tronco firme.
- Estenda os cotovelos movendo apenas os antebraços e mantendo os ombros estáveis.
- Flexione os cotovelos de novo de forma controlada, sem perder a tensão.
- Trabalhe apenas em uma amplitude confortável para os ombros, sem forçar o pescoço.
Músculos trabalhados
Alternativas ao tríceps francês na polia com corda
Trabalham o tríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o tríceps francês na polia com corda trabalha?
Trabalha principalmente o tríceps.