Exercício de abdômen
Toque nos calcanhares
Abdominal lateral alternado deitado, tocando cada calcanhar com a mão do mesmo lado, para os oblíquos.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoPeso corporal
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Peso corporal
Como fazer o toque nos calcanhares
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados, os pés apoiados e os braços estendidos ao lado do corpo.
- Tire a cabeça e os ombros do chão, com o abdômen contraído.
- Incline-se para um lado e toque o calcanhar com a mão desse lado.
- Volte ao centro sem apoiar os ombros e alterne o lado a cada repetição.
Músculos trabalhados
Alternativas ao toque nos calcanhares
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o toque nos calcanhares trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.