Exercício de abdômen
Tesoura abdominal
Movimento alternado e rápido com as pernas esticadas perto do chão para o abdômen inferior.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoPeso corporal
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Peso corporal
Como fazer o tesoura abdominal
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Deite-se de barriga para cima com os braços ao lado do corpo e levante só um pouco a cabeça e os ombros.
- Cole a lombar no chão e levante as pernas esticadas alguns centímetros.
- Suba uma perna e desça a outra de forma alternada, como uma tesoura.
- Mantenha o ritmo sem arquear as costas nem apoiar os pés.
Músculos trabalhados
Alternativas ao tesoura abdominal
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o tesoura abdominal trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.