Exercício de abdômen
Toque no pé cruzado em pé
Abdominal deitado que levanta uma perna estendida e a mão oposta para tocar o pé, trabalhando abdômen e oblíquos.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoPeso corporal
- MovimentoCore
- NívelIntermediário
- Abdômen
- Peso corporal
Como fazer o toque no pé cruzado em pé
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Deite de barriga para cima, com as pernas estendidas e os braços abertos para os lados.
- Suba uma perna estendida em direção ao teto e, ao mesmo tempo, a mão oposta em direção ao pé, tirando os ombros do chão.
- Toque o pé com a mão sem dobrar o joelho.
- Desça com controle e repita do outro lado, alternando.
Músculos trabalhados
Alternativas ao toque no pé cruzado em pé
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o toque no pé cruzado em pé trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.