Exercício de quadríceps
Subida no caixote com barra
Subida em uma caixa com a barra nas costas.
- Músculo principalQuadríceps
- Também trabalhaGlúteos
- EquipamentoBarra e outro
- TipoComposto
- MovimentoAfundo
- NívelIntermediário
- Quadríceps
- Glúteos
- Barra e outro
Como fazer a subida no caixote com barra
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Com a barra sobre os trapézios, fique de frente para um caixote e apoie um pé inteiro nele.
- Empurre com o calcanhar de cima até estender essa perna, sem se impulsionar com a de baixo.
- Desça de forma controlada com a mesma perna.
- Complete as repetições e troque de perna.
Músculos trabalhados
Alternativas à subida no caixote com barra
Trabalham os quadríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a subida no caixote com barra trabalha?
Trabalha principalmente os quadríceps. Também trabalha os glúteos.