Exercício de cardio

Salto de patinador

Saltos laterais de um pé para o outro, como um patinador. Cardio que ainda trabalha o glúteo médio e o equilíbrio.

Músculo principalCardio
Também trabalhaGlúteos
EquipamentoPeso corporal
MovimentoCardio
NívelIntermediário

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Salto de patinador, foto do exercício

Cardio
Glúteos
Peso corporal

Como fazer o salto de patinador

4 passos, na ordem em que você os faz.

Fique em pé sobre uma perna, com o joelho levemente flexionado.
Salte para o lado e caia sobre a outra perna, flexionando o joelho.
Leve a perna livre na diagonal por trás, sem apoiá-la.
Salte de volta para o outro lado e continue alternando.

Músculos trabalhados

Alternativas ao salto de patinador

Trabalham o sistema cardiovascular com outro equipamento.

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Perguntas frequentes

Quais músculos o salto de patinador trabalha?

Trabalha principalmente o sistema cardiovascular. Também trabalha os glúteos e os quadríceps.