Exercício de tríceps

Mergulho na máquina de anilhas

Empurrada vertical com peso corporal ou máquina para tríceps e peito. A máquina guia o movimento e oferece um apoio estável.

Músculo principalTríceps
Também trabalhaPeito
EquipamentoMáquina, peso corporal e outro
TipoComposto
MovimentoEmpurrar vertical
NívelIniciante

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Mergulho na máquina de anilhas, foto do exercício

Tríceps
Peito
Máquina, peso corporal e outro

Como fazer o mergulho na máquina de anilhas

4 passos, na ordem em que você os faz.

Ajuste o assento para que as pegadas fiquem ao lado do tronco e apoie as costas.
Empurre as pegadas para baixo estendendo os cotovelos, sem descolar o tronco do encosto.
Volte devagar até uma flexão de cotovelos confortável.
Mantenha os ombros para baixo e evite se impulsionar com o corpo.

Músculos trabalhados

Alternativas ao mergulho na máquina de anilhas

Trabalham o tríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.

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Perguntas frequentes

Quais músculos o mergulho na máquina de anilhas trabalha?

Trabalha principalmente o tríceps. Também trabalha o peito.