Exercício de tríceps
Alongamento de tríceps
Alongamento com o cotovelo flexionado atrás da cabeça que alonga o tríceps e a parte posterior do ombro.
- Músculo principalTríceps
- Também trabalhaOmbros
- EquipamentoPeso corporal
- NívelIniciante
- Tríceps
- Ombros
- Peso corporal
Como fazer o alongamento de tríceps
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé ou sentado com as costas retas e o peito aberto.
- Levante um braço, flexione o cotovelo e leve a mão em direção ao meio das costas.
- Com a outra mão, segure o cotovelo e empurre-o suavemente para baixo e para trás.
- Segure de 20 a 30 segundos respirando devagar, troque de braço e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao alongamento de tríceps
Trabalham o tríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o alongamento de tríceps trabalha?
Trabalha principalmente o tríceps. Também trabalha os ombros.