Exercício de trapézio
Encolhimento inclinado com halteres
Elevação escapular para trapézio com os cotovelos estendidos. Os halteres permitem ajustar o movimento de cada braço.
- Músculo principalTrapézio
- Também trabalhaAntebraços
- EquipamentoHalteres e banco
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Trapézio
- Antebraços
- Halteres e banco
Como fazer o encolhimento inclinado com halteres
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste o banco conforme a variação indicada, apoie bem o corpo e prepare a carga.
- Eleve os ombros para cima movendo as escápulas, sem dobrar os cotovelos.
- Desça devagar até sentir o alongamento do trapézio.
- Repita em um ritmo controlado e sem usar impulso.
Músculos trabalhados
Alternativas ao encolhimento inclinado com halteres
Trabalham o trapézio com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o encolhimento inclinado com halteres trabalha?
Trabalha principalmente o trapézio. Também trabalha os antebraços.