Exercício de abdômen
Elevação de pernas deitado
Elevação de pernas estendidas deitado para a parte baixa do abdômen.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoPeso corporal
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Peso corporal
Como fazer a elevação de pernas deitado
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Deite de barriga para cima com os braços ao lado do corpo e as palmas apoiadas.
- Junte as pernas esticadas e cole a lombar no chão.
- Suba as duas pernas juntas até cerca de 60 a 90 graus.
- Desça-as devagar sem tocar o chão e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas à elevação de pernas deitado
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a elevação de pernas deitado trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.