Exercício de deltoide posterior
Crucifixo inverso no TRX
Abertura de braços para deltoides posteriores e parte alta das costas. A inclinação do corpo permite ajustar a dificuldade.
- Músculo principalDeltoide posterior
- Também trabalhaTrapézio
- EquipamentoPeso corporal e outro
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Deltoide posterior
- Trapézio
- Peso corporal e outro
Como fazer o crucifixo inverso no TRX
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste as correias na altura adequada e apoie os pés para manter o corpo firme.
- Abra os braços para os lados ou leve as alças em direção ao rosto, guiando com os cotovelos.
- Volte devagar, sem elevar os ombros nem mexer o tronco.
- Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.
Músculos trabalhados
Alternativas ao crucifixo inverso no TRX
Trabalham o deltoide posterior com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o crucifixo inverso no TRX trabalha?
Trabalha principalmente o deltoide posterior. Também trabalha o trapézio.