Exercício de deltoide posterior
Crucifixo inverso na máquina
Elevações posteriores no peck deck invertido para o deltoide posterior.
- Músculo principalDeltoide posterior
- Também trabalhaTrapézio
- EquipamentoMáquina
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Deltoide posterior
- Trapézio
- Máquina
Como fazer o crucifixo inverso na máquina
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Sente de frente para o encosto, com o peito apoiado, e segure as pegadas na altura dos ombros.
- Com os cotovelos levemente flexionados, abra os braços para trás.
- Aperte o deltoide posterior por um segundo sem encolher os ombros.
- Volte de forma controlada.
Músculos trabalhados
Alternativas ao crucifixo inverso na máquina
Trabalham o deltoide posterior com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o crucifixo inverso na máquina trabalha?
Trabalha principalmente o deltoide posterior. Também trabalha o trapézio.