Exercício de peito
Crucifixo inclinado na polia
Crucifixo na polia baixa deitado no banco inclinado, com tensão constante.
- Músculo principalPeito
- Também trabalhaDeltoide anterior
- EquipamentoPolia e banco
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Peito
- Deltoide anterior
- Polia e banco
Como fazer o crucifixo inclinado na polia
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Posicione um banco inclinado no centro, entre duas polias baixas, e segure uma empunhadura em cada mão.
- Deite-se com os braços estendidos sobre o peito, palmas voltadas uma para a outra.
- Abra os braços em arco, com os cotovelos levemente flexionados, até sentir o alongamento.
- Feche os braços apertando o peito.
Músculos trabalhados
Alternativas ao crucifixo inclinado na polia
Trabalham o peito com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o crucifixo inclinado na polia trabalha?
Trabalha principalmente o peito. Também trabalha o deltoide anterior.