Exercício de peito

Mergulho para peito

Mergulho com o tronco inclinado para a frente, que leva o trabalho para o peito.

Como fazer o mergulho para peito

4 passos, na ordem em que você os faz.

Suba nas paralelas com os braços estendidos.
Incline o tronco para a frente e leve os pés para trás.
Desça flexionando os cotovelos levemente para fora até sentir o alongamento no peito.
Empurre até estender os braços, mantendo a inclinação.

O que mais se vê ao fazer o mergulho para peito e como corrigir.

O tronco fica vertical e o trabalho vai para o tríceps.
Incline o tronco para a frente e leve os pés para trás, com os cotovelos só um pouco abertos.
Você desce até os ombros ficarem bem abaixo dos cotovelos.
Desça até sentir o alongamento no peito, com os ombros perto da altura dos cotovelos, e suba a partir dali.
Os ombros sobem em direção às orelhas na posição de cima.
Em cima, empurre as barras para baixo para abaixar os ombros antes de cada repetição.