Exercício de peito
Alongamento de peitoral
Alongamento em pé com as mãos entrelaçadas atrás das costas para abrir o peito e a parte da frente do ombro.
- Músculo principalPeito
- Também trabalhaDeltoide anterior
- EquipamentoPeso corporal
- NívelIniciante
- Peito
- Deltoide anterior
- Peso corporal
Como fazer o alongamento de peitoral
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé com os pés na largura do quadril e os joelhos soltos.
- Entrelace as mãos atrás das costas, com os braços esticados.
- Abaixe os ombros e leve as mãos para trás e para cima, abrindo o peito.
- Sustente por 20 a 30 segundos, respirando devagar, sem arquear a lombar.
Músculos trabalhados
Alternativas ao alongamento de peitoral
Trabalham o peito com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o alongamento de peitoral trabalha?
Trabalha principalmente o peito. Também trabalha o deltoide anterior.