Exercício de abdômen
Abdominal crunch
Flexão curta do tronco no chão para o reto abdominal.
- Músculo principalAbdômen
- EquipamentoPeso corporal
- MovimentoCore
- NívelIniciante
- Abdômen
- Peso corporal
Como fazer o abdominal crunch
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Deite de barriga para cima, com os joelhos flexionados e os pés apoiados na largura do quadril.
- Apoie a ponta dos dedos nas laterais da cabeça, com os cotovelos abertos, sem puxar o pescoço.
- Descole a cabeça, os ombros e a parte de cima das costas contraindo o abdômen; a lombar fica apoiada.
- Desça devagar sem apoiar totalmente a cabeça e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao abdominal crunch
Trabalham o abdômen com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o abdominal crunch trabalha?
Trabalha principalmente o abdômen.