Exercício de posteriores de coxa
Flexão de tronco em pé
Flexão do tronco a partir do quadril, em pé, que alonga os posteriores de coxa e a lombar.
- Músculo principalPosteriores de coxa
- Também trabalhaLombar
- EquipamentoPeso corporal
- NívelIniciante
- Posteriores de coxa
- Lombar
- Peso corporal
Como fazer a flexão de tronco em pé
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé com os pés na largura do quadril, paralelos, e os joelhos levemente flexionados.
- Incline o corpo para a frente a partir do quadril, levando o peito em direção às coxas e mantendo as costas alongadas.
- Deixe a cabeça e os braços soltos, sem forçar para chegar ao chão.
- Sustente por 20 a 30 segundos, respirando devagar, e suba com calma, vértebra por vértebra.
Músculos trabalhados
Alternativas à flexão de tronco em pé
Trabalham os posteriores de coxa com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a flexão de tronco em pé trabalha?
Trabalha principalmente os posteriores de coxa. Também trabalha a lombar.