Exercício de ombros
Elevação lateral na máquina de anilhas
Elevação lateral de braços em máquina de anilhas, com trajeto guiado para o deltoide medial.
- Músculo principalOmbros
- EquipamentoMáquina
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Ombros
- Máquina
Como fazer a elevação lateral na máquina de anilhas
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Posicione-se na máquina com os pés na largura dos ombros e segure as manoplas com os cotovelos levemente flexionados.
- Eleve os braços para os lados, guiando o movimento com os cotovelos, até a altura dos ombros.
- Faça uma pausa de um segundo no alto, sem encolher os ombros.
- Desça devagar até a posição inicial.
Músculos trabalhados
Alternativas à elevação lateral na máquina de anilhas
Trabalham os ombros com outro equipamento, também para treinar em casa.
Guias para aproveitar mais
Mobbe
Registre cada série e veja quanto você evolui.
O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.
Mais exercícios de ombros
Elevação lateral na polia por trásOmbros · Polia
Elevação lateral inclinada com halterOmbros · Halteres
Elevação lateral sentado com halteresOmbros · Halteres e banco
Elevação lateral deitado de lado com halterOmbros · Banco
Perguntas frequentes
Quais músculos a elevação lateral na máquina de anilhas trabalha?
Trabalha principalmente os ombros.