Exercício de deltoide anterior
Elevação frontal na polia
Elevação frontal com barra na polia baixa, de costas para a máquina.
- Músculo principalDeltoide anterior
- Também trabalhaOmbros
- EquipamentoPolia
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Deltoide anterior
- Ombros
- Polia
Como fazer a elevação frontal na polia
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique de costas para a polia baixa, com o cabo entre as pernas, e segure a barra com pegada pronada.
- Com os cotovelos levemente flexionados, eleve a barra à frente até a altura dos ombros.
- Pare por um instante no alto.
- Desça de forma controlada.
Músculos trabalhados
Alternativas à elevação frontal na polia
Trabalham o deltoide anterior com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a elevação frontal na polia trabalha?
Trabalha principalmente o deltoide anterior. Também trabalha os ombros.