Exercício de adutores
Adução na máquina
Trabalho de adutores e controle da pelve por meio da adução do quadril. A máquina guia o movimento e oferece um apoio estável.
- Músculo principalAdutores
- Também trabalhaAbdômen
- EquipamentoMáquina
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Adutores
- Abdômen
- Máquina
Como fazer a adução na máquina
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Ajuste o assento, os apoios ou os limitadores da máquina para que o movimento fique confortável e estável.
- Aproxime a perna da linha média contra a resistência, sem girar a pelve.
- Volte devagar sem perder a posição do tronco.
- Mantenha os pés apoiados e evite se impulsionar com o tronco.
Músculos trabalhados
Alternativas à adução na máquina
Trabalham os adutores com outro equipamento, também para treinar em casa.
Mobbe
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Perguntas frequentes
Quais músculos a adução na máquina trabalha?
Trabalha principalmente os adutores. Também trabalha o abdômen.