Exercício de adutores
Adução de quadril com faixa elástica
Trabalho de adutores e controle da pelve por meio da adução de quadril. A faixa oferece resistência durante o movimento.
- Músculo principalAdutores
- Também trabalhaAbdômen
- EquipamentoFaixa elástica
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Adutores
- Abdômen
- Faixa elástica
Como fazer a adução de quadril com faixa elástica
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fixe a faixa no ponto indicado e posicione-se com tensão desde o início do movimento.
- Leve a perna em direção à linha média contra a resistência, sem girar a pelve.
- Volte devagar sem perder a posição do tronco.
- Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.
Músculos trabalhados
Alternativas à adução de quadril com faixa elástica
Trabalham os adutores com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a adução de quadril com faixa elástica trabalha?
Trabalha principalmente os adutores. Também trabalha o abdômen.