Ejercicios por músculo y equipo
Ejercicios de hombros con mancuernas
10 ejercicios para los hombros, cada uno con foto, el paso a paso y los músculos que trabaja. Todos se hacen con mancuernas. Algunos piden además un banco. 4 aparecen en las rutinas de Mobbe, con sus series y repeticiones.
Los 10 ejercicios
Press de hombros sentado con mancuernasHombros · Mancuernas y banco
Elevación lateral con mancuernasHombros · Mancuernas
Apertura invertida con mancuernasDeltoides posterior · Mancuernas
Press Arnold sentado con mancuernasHombros · Mancuernas y banco
Apertura invertida sentada con mancuernasDeltoides posterior · Mancuernas y banco
Elevación frontal con mancuernasDeltoides frontal · Mancuernas
Elevación lateral inclinada con mancuernaHombros · Mancuernas
Elevación lateral sentada con mancuernasHombros · Mancuernas y banco
Press de hombros con mancuernasHombros · Mancuernas
Remo al mentón con mancuernasHombros · Mancuernas
Más ejercicios
Mobbe
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