Exercício de trapézio
Rotação de pescoço
Mobilidade do pescoço girando a cabeça para os dois lados com controle.
- Músculo principalTrapézio
- EquipamentoPeso corporal
- NívelIniciante
- Trapézio
- Peso corporal
Como fazer a rotação de pescoço
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé ou sentado com as costas retas, os ombros relaxados e o olhar à frente.
- Gire a cabeça devagar para um lado, até onde conseguir sem dor.
- Volte ao centro e gire para o outro lado, sem inclinar nem jogar a cabeça para trás.
- Faça de 5 a 8 giros para cada lado, em ritmo lento.
Músculos trabalhados
Alternativas à rotação de pescoço
Trabalham o trapézio com outro equipamento, também para treinar em casa.
Guias para aproveitar mais
Mobbe
Registre cada série e veja quanto você evolui.
O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.
Mais exercícios de trapézio
Barra fixa escapularTrapézio · Barra fixa e peso corporal
Extensão torácica com roloTrapézio · Outro
Elevação em YTrapézio · Peso corporal
Alongamento lateral de pescoçoTrapézio · Peso corporal
Perguntas frequentes
Quais músculos a rotação de pescoço trabalha?
Trabalha principalmente o trapézio.