Exercício de trapézio
Alongamento lateral de pescoço
Alongamento da lateral do pescoço inclinando a orelha em direção ao ombro.
- Músculo principalTrapézio
- EquipamentoPeso corporal
- NívelIniciante
- Trapézio
- Peso corporal
Como fazer o alongamento lateral de pescoço
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Sente-se ou fique em pé com as costas retas, o olhar à frente e os ombros relaxados.
- Incline a cabeça para um lado, aproximando a orelha do ombro, sem girar o rosto.
- Abaixe o ombro do lado oposto e, se quiser alongar mais, apoie suavemente a mão na cabeça sem puxar.
- Sustente de 20 a 30 segundos respirando devagar, troque de lado e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao alongamento lateral de pescoço
Trabalham o trapézio com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o alongamento lateral de pescoço trabalha?
Trabalha principalmente o trapézio.