Exercício de panturrilhas
Panturrilha sentado com halteres
Elevação de calcanhares para fortalecer a panturrilha com um movimento controlado. Os halteres permitem ajustar o movimento de cada braço.
- Músculo principalPanturrilhas
- EquipamentoHalteres
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Panturrilhas
- Halteres
Como fazer a panturrilha sentado com halteres
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Apoie a parte da frente dos pés na plataforma ou no chão e estabilize o corpo.
- Eleve os calcanhares empurrando com a parte da frente dos pés; mantenha os joelhos estáveis.
- Desça os calcanhares devagar até sentir o alongamento, sem quicar.
- Mantenha os pés apoiados e evite se impulsionar com o tronco.
Músculos trabalhados
Alternativas à panturrilha sentado com halteres
Trabalham as panturrilhas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a panturrilha sentado com halteres trabalha?
Trabalha principalmente as panturrilhas.