Exercício de panturrilhas
Alongamento de panturrilha
Alongamento em pé com uma perna para trás e o calcanhar apoiado que alonga a panturrilha.
- Músculo principalPanturrilhas
- EquipamentoPeso corporal
- NívelIniciante
- Panturrilhas
- Peso corporal
Como fazer o alongamento de panturrilha
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé de frente para uma parede e leve uma perna para trás com um passo largo.
- Apoie o calcanhar de trás no chão, com os pés para a frente e a perna estendida.
- Flexione o joelho da frente e leve o peso em direção à parede até sentir o alongamento na panturrilha.
- Segure de 20 a 30 segundos respirando devagar, troque de perna e repita.
Músculos trabalhados
Alternativas ao alongamento de panturrilha
Trabalham as panturrilhas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o alongamento de panturrilha trabalha?
Trabalha principalmente as panturrilhas.