Exercício de panturrilhas
Panturrilha com barra
Elevação de calcanhares para fortalecer as panturrilhas com um movimento controlado. A barra permite mover a carga com os dois braços ao mesmo tempo.
- Músculo principalPanturrilhas
- EquipamentoBarra
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Panturrilhas
- Barra
Como fazer a panturrilha com barra
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Apoie a parte da frente dos pés na plataforma ou no chão e estabilize o corpo.
- Eleve os calcanhares empurrando com a parte da frente dos pés; mantenha os joelhos estáveis.
- Desça os calcanhares devagar até sentir o alongamento, sem quicar.
- Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.
Músculos trabalhados
Alternativas à panturrilha com barra
Trabalham as panturrilhas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a panturrilha com barra trabalha?
Trabalha principalmente as panturrilhas.