Exercício de panturrilhas
Panturrilha no leg press horizontal
Elevação de calcanhares para fortalecer a panturrilha com um movimento controlado. A máquina guia o movimento e oferece um apoio estável.
- Músculo principalPanturrilhas
- EquipamentoMáquina
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Panturrilhas
- Máquina
Como fazer a panturrilha no leg press horizontal
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Sente-se no leg press com as costas e o quadril apoiados; posicione os pés na plataforma.
- Eleve os calcanhares empurrando com a parte da frente dos pés; mantenha os joelhos estáveis.
- Desça os calcanhares lentamente até sentir o alongamento, sem quicar.
- Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.
Músculos trabalhados
Alternativas à panturrilha no leg press horizontal
Trabalham as panturrilhas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a panturrilha no leg press horizontal trabalha?
Trabalha principalmente as panturrilhas.