Calculadora de peso ideal pela sua altura
Escolha mulher ou homem e coloque sua altura: mostramos a faixa de peso saudável da OMS e o que dão as 4 fórmulas mais usadas. Mais abaixo você tem a tabela por altura.
É uma referência, não uma meta médica. Não substitui um profissional. Não serve na gravidez nem para menores de 18 anos.
Leve para o seu plano. O Mobbe usa seu peso e sua altura para montar sua rotina e, com o PRO, suas refeições para chegar à sua meta.
Peso ideal pela sua altura
A faixa saudável é a mesma para mulheres e homens. A coluna de cada sexo é a média das 4 fórmulas.
| Altura | Faixa saudável | Mulher | Homem |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 42 a 56 kg | 46 kg | 50 kg |
| 155 cm | 45 a 59 kg | 50 kg | 54 kg |
| 160 cm | 48 a 63 kg | 54 kg | 58 kg |
| 165 cm | 51 a 67 kg | 58 kg | 62 kg |
| 170 cm | 54 a 72 kg | 61 kg | 66 kg |
| 175 cm | 57 a 76 kg | 65 kg | 70 kg |
| 180 cm | 60 a 80 kg | 69 kg | 74 kg |
| 185 cm | 64 a 85 kg | 73 kg | 78 kg |
| 190 cm | 67 a 90 kg | 76 kg | 82 kg |
| 195 cm | 71 a 94 kg | 80 kg | 86 kg |
| 200 cm | 74 a 99 kg | 84 kg | 90 kg |
Como se calcula o peso ideal
A faixa da OMS e as 4 fórmulas clássicas, com o exemplo resolvido.
- Passo 1
Faixa saudável da OMS
É o peso que dá um IMC de 18,5 a 24,9 com sua altura. Com 1,78 m: 18,5 × 1,78² = 59 kg e 24,9 × 1,78² = 79 kg.
peso = 18,5 a 24,9 × altura (m)²OMS, 2000. - Passo 2
As 4 fórmulas clássicas
Somam quilos para cada polegada (2,54 cm) acima de 1,52 m. Homem com Devine: 50 + 2,3 × 10,1 = 73 kg.
devine = 50 (h) ou 45,5 (m) + 2,3 × polegadas acima de 60Devine, 1974; Robinson, 1983; Miller, 1983; Hamwi, 1964. - Passo 3
Por que dão diferente
Foram criadas para calcular doses de remédios, não como meta de saúde. Por isso o Mobbe mostra primeiro a faixa da OMS.
Pai e Paloucek, 2000. - Passo 4
Como o Mobbe usa
O Mobbe não define um peso ideal para você: com seu objetivo, calcula um ritmo seguro por semana, e as revisões o ajustam com seu peso real.
Helms, 2014; Garthe, 2011.
Fontes
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation. WHO Technical Report Series 894. Geneva: WHO; 2000.
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm. 1974;8:650-655.
- Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, Lopez LM, Ariet M. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm. 1983;40(6):1016-1019.
- Miller DR, Carlson JD, Lloyd BJ, Berry BJ. Determining ideal body weight (and mass). Am J Hosp Pharm. 1983;40(10):1622-1625.
- Hamwi GJ. Therapy: changing dietary concepts. In: Danowski TS, ed. Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. Vol 1. New York: American Diabetes Association; 1964:73-78.
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother. 2000;34(9):1066-1069. doi:10.1345/aph.19381
- Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2014;11:20. doi:10.1186/1550-2783-11-20
- Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011;21(2):97-104. doi:10.1123/ijsnem.21.2.97
Perguntas frequentes
Qual é o peso ideal para uma mulher?
Depende da altura. Com 1,65 m, a faixa saudável vai de 51 a 67 kg e as fórmulas dão de 56 a 60 kg.
Qual é o peso ideal para um homem?
Com 1,75 m, a faixa saudável vai de 57 a 76 kg e as fórmulas dão de 69 a 72 kg.
Qual fórmula é a mais exata?
Nenhuma mede seu corpo: só usam altura e sexo. Devine é a mais usada em hospitais.
E se eu treino musculação?
Com mais músculo você pode pesar mais que a faixa com pouca gordura. Vale mais acompanhar sua cintura e sua força.
Qual é a diferença para o IMC?
O IMC mede onde você está hoje. O peso ideal diz para qual faixa mirar com sua altura.
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