Ejercicio de abdominales
Rueda abdominal
Extensión del tronco desde las rodillas rodando una rueda abdominal hacia adelante para el core completo.
- Músculo principalAbdominales
- También trabajaHombros
- EquipoRueda abdominal
- MovimientoCore
- NivelIntermedio
- Abdominales
- Hombros
- Rueda abdominal
Cómo hacer la rueda abdominal
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Arrodíllate sobre una colchoneta y toma la rueda con las dos manos, justo debajo de los hombros.
- Redondea apenas la espalda y aprieta abdomen y glúteos antes de empezar.
- Rueda hacia adelante estirando los brazos hasta donde puedas sin que se hunda la zona lumbar.
- Vuelve tirando con el abdomen hasta quedar sobre las rodillas y repite.
Músculos que trabaja
Alternativas a la rueda abdominal
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la rueda abdominal?
Trabaja sobre todo los abdominales. También trabajan los hombros y la espalda.