Ejercicio de abdominales
Elevación de piernas con fitball
Elevación de piernas con una pelota de estabilidad sujeta entre los pies, que suma exigencia al abdomen inferior.
- Músculo principalAbdominales
- EquipoOtro
- MovimientoCore
- NivelIntermedio
- Abdominales
- Otro
Cómo hacer la elevación de piernas con fitball
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Acuéstate boca arriba con los brazos a los costados y sujeta la fitball entre los pies.
- Pega la zona lumbar al piso y aprieta el abdomen.
- Sube las piernas con la pelota hasta quedar casi verticales, sin doblar las rodillas.
- Baja despacio sin apoyar los pies y repite sin que la pelota se escape.
Músculos que trabaja
Alternativas a la elevación de piernas con fitball
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación de piernas con fitball?
Trabaja sobre todo los abdominales.