Ejercicio de pecho
Flexión con kettlebells
Flexión apoyada sobre las asas de dos kettlebells, que permite bajar más y suma estabilidad de muñecas y hombros.
- Músculo principalPecho
- También trabajaTríceps
- EquipoKettlebell y peso corporal
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje horizontal
- NivelIntermedio
- Pecho
- Tríceps
- Kettlebell y peso corporal
Cómo hacer la flexión con kettlebells
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Coloca dos kettlebells en el piso al ancho de los hombros, con las asas paralelas, y agárralas.
- Lleva las piernas atrás hasta quedar en plancha alta, con el cuerpo en línea recta y el abdomen firme.
- Baja el pecho entre las kettlebells con los codos a unos 45° del torso.
- Empuja hasta extender los brazos sin mover las kettlebells.
Músculos que trabaja
Alternativas a la flexión con kettlebells
Trabajan el pecho con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la flexión con kettlebells?
Trabaja sobre todo el pecho. También trabajan el tríceps, el deltoides frontal y los abdominales.