Ejercicio de pecho

Flexión de rodillas

Flexión de brazos con las rodillas en el piso, versión más fácil.

Cómo hacer la flexión de rodillas

4 pasos, en el orden en que los haces.

Apoya las rodillas y las manos en el piso, con las manos un poco más abiertas que los hombros.
Mantén una línea recta de las rodillas a la cabeza.
Baja el pecho hasta casi tocar el piso con los codos a unos 45°.
Empuja hasta extender los brazos.

Lo que más se ve al hacer la flexión de rodillas y cómo corregirlo.

La cadera queda flexionada y el cuerpo forma una V hacia arriba.
Aleja las rodillas de las manos hasta que rodillas, cadera y hombros queden en línea.
La rótula se apoya directo sobre el piso duro y molesta en cada repetición.
Apoya las rodillas sobre una colchoneta o una toalla doblada, un poco por encima de la rótula.
Se baja solo la mitad del recorrido porque la versión parece fácil.
Baja hasta dejar el pecho a un puño del piso en cada repetición; si te sobran repeticiones, pasa a la flexión completa.