Ejercicio de pecho

Flexión inclinada

Flexión con las manos elevadas sobre un banco, que reduce la carga.

Cómo hacer la flexión inclinada

4 pasos, en el orden en que los haces.

Apoya las manos sobre un banco, un poco más abiertas que los hombros, y estira las piernas.
Mantén el cuerpo en línea recta.
Baja el pecho hacia el banco con los codos a unos 45°.
Empuja hasta extender los brazos.

Lo que más se ve al hacer la flexión inclinada y cómo corregirlo.

El banco se mueve o se desliza al empujar.
Apoya el banco contra una pared o usa uno firme antes de cargar el peso en las manos.
Las manos toman el borde del banco a la altura de la cara.
Pon las manos en el borde a la altura de la parte baja del pecho, para que el pecho llegue al banco.
Los pies quedan muy cerca del banco y el cuerpo casi vertical no hace esfuerzo.
Lleva los pies hacia atrás hasta que el cuerpo forme una diagonal; cuanto más bajo el apoyo, más difícil.