Ejercicio de cardio
Saltar la cuerda
Saltos continuos con cuerda para acondicionamiento cardiovascular.
- Músculo principalCardio
- También trabajaGemelos
- EquipoOtro
- MovimientoCardio
- NivelIntermedio
- Cardio
- Gemelos
- Otro
Cómo hacer el saltar la cuerda
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta la cuerda a tu altura y deja espacio libre alrededor.
- Mantén los codos cerca del cuerpo y gira la cuerda con las muñecas.
- Salta lo justo para que pase la cuerda y aterriza suave sobre la parte delantera del pie.
- Busca un ritmo que puedas sostener durante el intervalo indicado.
Músculos que trabaja
Alternativas al saltar la cuerda
Trabajan el sistema cardiovascular con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el saltar la cuerda?
Trabaja sobre todo el sistema cardiovascular. También trabajan los gemelos y los hombros.