Ejercicio de cardio
Bicicleta estática
Cardio de bajo impacto en bicicleta fija.
- Músculo principalCardio
- También trabajaCuádriceps
- EquipoBicicleta
- MovimientoCardio
- NivelPrincipiante
- Cardio
- Cuádriceps
- Bicicleta
Cómo hacer la bicicleta estática
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento a la altura de la cadera: con el pedal abajo, la rodilla queda apenas flexionada.
- Ajusta los pies en los pedales y elige el nivel de resistencia.
- Pedalea a ritmo constante con el torso estable y los hombros relajados.
- Sube la resistencia o la cadencia según la intensidad buscada.
Músculos que trabaja
Alternativas a la bicicleta estática
Trabajan el sistema cardiovascular con otro equipo, también para entrenar en casa.
Series y repeticiones
Así lo programan las rutinas de Mobbe. Aparece en 1 de las 36 rutinas.
- Con experiencia1 × 10 min
- DescansoSin descanso
| Rutina | Nivel | Series × repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Recomposición 5 Días | Intermedio y avanzado | 1 × 10 min | Sin descanso |
Descanso en minutos entre series.
Mobbe
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Rutinas que incluyen la bicicleta estática
Ver todas las rutinas →Más ejercicios de cardio
Bicicleta de aireCardio · Bicicleta
Salto de tijeraCardio · Peso corporal
CaminarCardio · Peso corporal
Salto de patinadorCardio · Peso corporal
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la bicicleta estática?
Trabaja sobre todo el sistema cardiovascular. También trabajan los cuádriceps.
¿Cuántas series y repeticiones hago?
En las rutinas de Mobbe lo más común es 1 serie de 10 minutos con 0 segundos de descanso.
¿En qué rutinas aparece la bicicleta estática?
Aparece en 1 de las 36 rutinas de Mobbe, como Recomposición 5 Días.