Ejercicio de cardio
Máquina de remo
Cardio de cuerpo completo en ergómetro de remo con resistencia de aire.
- Músculo principalCardio
- EquipoMáquina
- MovimientoCardio
- NivelPrincipiante
- Cardio
- Máquina
Cómo hacer la máquina de remo
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta los pies en los apoyos y toma el agarre con los brazos extendidos y las rodillas flexionadas.
- Empuja primero con las piernas, después inclina apenas el torso hacia atrás y por último jala con los brazos hacia el abdomen.
- Vuelve en orden inverso: brazos, torso, piernas.
- Mantén un ritmo fluido con la espalda neutra.
Músculos que trabaja
Errores comunes en la máquina de remo
Lo que más se ve al hacer la máquina de remo y cómo corregirlo.
Los brazos tiran antes de que empujen las piernas.
Empuja primero con las piernas y dobla los brazos recién cuando estén casi estiradas.
Al volver, las rodillas se doblan antes de que el agarre pase sobre ellas.
En el regreso estira los brazos, inclina el torso y flexiona las rodillas, en ese orden.
La espalda se redondea al llegar adelante.
Inclínate desde la cadera con la espalda larga y el pecho alto en la posición de agarre.
Alternativas a la máquina de remo
Trabajan el sistema cardiovascular con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la máquina de remo?
Trabaja sobre todo el sistema cardiovascular.