Ejercicio de espalda
Rotación de dorsal
Movilidad de pie que rota el tronco con un brazo elevado para soltar el dorsal ancho y la espalda media.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaAbdominales
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Espalda
- Abdominales
- Peso corporal
Cómo hacer la rotación de dorsal
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con los pies al ancho de los hombros y las rodillas apenas flexionadas.
- Sube un brazo por encima de la cabeza y apoya la otra mano en la cintura.
- Rota el tronco hacia el lado contrario llevando el brazo en arco, con la cadera mirando al frente.
- Vuelve al centro con control. Haz de 8 a 10 repeticiones y cambia de brazo.
Músculos que trabaja
Alternativas a la rotación de dorsal
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la rotación de dorsal?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabajan los abdominales y el trapecio.