Remo con barra
Remo inclinado con barra, básico de tracción horizontal para toda la espalda.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaBíceps
- EquipoBarra
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón horizontal
- NivelIntermedio
- Espalda
- Bíceps
- Barra
Cómo hacer el remo con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate con los pies al ancho de la cadera, toma la barra con agarre prono e inclina el torso a unos 45° con la espalda neutra.
- Deja los brazos extendidos con la barra debajo de los hombros.
- Tira la barra hacia el abdomen llevando los codos hacia atrás y juntando las escápulas.
- Baja de forma controlada sin perder la inclinación del torso.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo con barra
Lo que más se ve al hacer el remo con barra y cómo corregirlo.
El torso sube con cada repetición y el remo se vuelve un encogimiento.
Fija la inclinación cerca de 45° y deja que solo se muevan los brazos. Si el torso se levanta, baja el peso.
La espalda se redondea mientras la barra cuelga abajo.
Antes de jalar, saca el pecho y lleva la cadera atrás para tener la espalda neutra toda la serie.
Jalas la barra hacia el pecho con los codos muy abiertos.
Lleva la barra hacia el ombligo con los codos a unos 45° del cuerpo y bájala rozando los muslos.
Alternativas al remo con barra
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
Series y repeticiones
Así lo programan las rutinas de Mobbe. Aparece en 20 de las 36 rutinas.
- Para empezar3 × 8–12
- Con experiencia4 × 8–10
- Descanso1:30 a 3:00
| Rutina | Nivel | Series × repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Full Body Inicial 3 Días | Principiante | 3 × 8–12 | 2:00 |
| Torso-Pierna Inicial 4 Días | Principiante | 3 × 8–12 | 2:00 |
| Especialización Pantorrillas · Inicial | Principiante e intermedio | 3 × 8–12 | 2:00 |
| Especialización Core · Inicial | Principiante e intermedio | 3 × 8–12 | 2:00 |
| Torso-Pierna Intermedio 4 Días | Intermedio | 4 × 8–10 | 2:00 |
| PPL 6 Días Intermedio | Intermedio | 4 × 6–8 | 3:00 |
| Full Body Intermedio 3 Días | Intermedio | 3 × 8–10 | 2:00 |
| Torso-Pierna 5 Días | Intermedio | 4 × 8–10 | 2:00 |
Descanso en minutos entre series. Y 12 rutinas más en la app.
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa. Tu primera rutina es gratis y la usas sin límite.
Rutinas que incluyen el remo con barra
- Full Body Inicial 3 Días3 días · 55 min · PrincipianteVer rutina →
- Torso-Pierna Inicial 4 Días4 días · 60 min · PrincipianteVer rutina →
- Especialización Pantorrillas · Inicial4 días · 60 min · Principiante e intermedioVer rutina →
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo con barra?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabaja el bíceps.
¿Cuántas series y repeticiones hago?
En las rutinas de Mobbe, quien empieza hace 3 series de 8 a 12 repeticiones con 2 minutos de descanso. Con más experiencia, 4 series de 8 a 10 repeticiones con 2 minutos de descanso.
¿En qué rutinas aparece el remo con barra?
Aparece en 20 de las 36 rutinas de Mobbe, como Full Body Inicial 3 Días, torso-Pierna Inicial 4 Días y especialización Pantorrillas · Inicial.