Ejercicio de espalda
Postura del niño
Postura de descanso arrodillado con el torso hacia adelante que alarga la espalda y relaja la zona lumbar.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaEspalda baja
- EquipoPeso corporal
- NivelPrincipiante
- Espalda
- Espalda baja
- Peso corporal
Cómo hacer el postura del niño
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Arrodíllate con los dedos gordos de los pies juntos y las rodillas apenas abiertas.
- Siéntate hacia atrás sobre los talones y lleva el torso hacia adelante entre las rodillas.
- Estira los brazos al frente y apoya la frente en el piso.
- Sostén entre 30 y 60 segundos respirando lento y vuelve despacio.
Músculos que trabaja
Alternativas al postura del niño
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el postura del niño?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabajan la espalda baja y los glúteos.