Ejercicio de espalda

Jalón al pecho con banda elástica

Tracción vertical para dorsales, bíceps y control escapular. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.

Cómo hacer el jalón al pecho con banda elástica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Engancha la banda arriba, en una barra o una puerta, y arrodíllate frente a ella.
Toma un extremo en cada mano y aléjate hasta que la banda quede tensa con los brazos arriba.
Tira con los codos hacia abajo y a los costados, hasta llevar las manos a la altura de los hombros.
Vuelve despacio hacia arriba sin dejar que la banda te levante los hombros.

Lo que más se ve al hacer el jalón al pecho con banda elástica y cómo corregirlo.

La banda está anclada baja y tira hacia adelante en vez de desde arriba.
Ancla la banda bien alta, por encima de la cabeza, y arrodíllate o siéntate debajo del anclaje.
La banda no tiene tensión arriba y la repetición empieza floja.
Sepárate del anclaje o baja el cuerpo hasta que la banda esté tensa con los brazos estirados.
Al volver, la banda sube los brazos de golpe y se encogen los hombros.
Acompaña la subida despacio y deja los hombros abajo hasta estirar los brazos.