Remo T en máquina
Remo en máquina de T con el pecho apoyado, para cargar la espalda sin exigir la zona lumbar.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaTrapecio
- EquipoMáquina
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón horizontal
- NivelPrincipiante
- Espalda
- Trapecio
- Máquina
Cómo hacer el remo T en máquina
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Apoya el pecho en el pad y los pies en la plataforma, y toma los agarres.
- Destraba la barra con los brazos extendidos.
- Tira hacia el pecho llevando los codos hacia atrás y juntando las escápulas.
- Baja de forma controlada sin despegar el pecho.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo T en máquina
Lo que más se ve al hacer el remo T en máquina y cómo corregirlo.
Te ubicas tan bajo que el pad queda sobre el abdomen.
Ajusta los pies en la plataforma para que el borde del pad quede en la parte alta del pecho.
Apoyas la carga en el tope entre repeticiones.
Baja hasta estirar los brazos y arranca la siguiente sin que la barra toque el soporte.
Empujas con las piernas y el pecho se levanta del pad.
Deja las piernas quietas sobre la plataforma para que el movimiento salga solo de brazos y espalda.
Alternativas al remo T en máquina
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
Series y repeticiones
Así lo programan las rutinas de Mobbe. Aparece en 2 de las 36 rutinas.
- Con experiencia4 × 6–10
- Descanso2:30
| Rutina | Nivel | Series × repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| PPL 6 Días Intermedio | Intermedio | 4 × 6–10 | 2:30 |
| Especialización Espalda | Intermedio y avanzado | 4 × 6–10 | 2:30 |
Descanso en minutos entre series.
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Rutinas que incluyen el remo T en máquina
- PPL 6 Días Intermedio6 días · 70 min · IntermedioVer rutina →
- Especialización Espalda4 días · 70 min · Intermedio y avanzadoVer rutina →
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo T en máquina?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabajan el trapecio y el bíceps.
¿Cuántas series y repeticiones hago?
En las rutinas de Mobbe lo más común es 4 series de 6 a 10 repeticiones con 2 minutos y medio de descanso.
¿En qué rutinas aparece el remo T en máquina?
Aparece en 2 de las 36 rutinas de Mobbe, como PPL 6 Días Intermedio y especialización Espalda.