Remo T con barra
Remo con barra anclada en un extremo, para cargar pesado dorsales y espalda alta.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaTrapecio
- EquipoBarra
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón horizontal
- NivelIntermedio
- Espalda
- Trapecio
- Barra
Cómo hacer el remo T con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate sobre la barra anclada, toma el agarre cerca de los discos e inclina el torso a unos 45° con la espalda neutra.
- Comienza con los brazos extendidos y las rodillas levemente flexionadas.
- Tira la barra hacia el pecho bajo llevando los codos hacia atrás.
- Baja de forma controlada sin redondear la espalda.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo T con barra
Lo que más se ve al hacer el remo T con barra y cómo corregirlo.
Te paras lejos del agarre y la barra tira de los hombros hacia adelante.
Ubica el agarre debajo del pecho, con los pies a los lados de la barra y el peso en todo el pie.
La espalda baja se redondea cuando los brazos se estiran abajo.
Al bajar, deja que se estiren los brazos con el pecho alto y la espalda plana.
Terminas el jalón encogiendo los hombros hacia las orejas.
Termina con los codos atrás y los hombros abajo. Si encoges para llegar, quita un disco.
Alternativas al remo T con barra
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
Series y repeticiones
Así lo programan las rutinas de Mobbe. Aparece en 5 de las 36 rutinas.
- Con experiencia3 × 8–10
- Descanso2:00 a 2:30
| Rutina | Nivel | Series × repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Torso-Pierna Intermedio 4 Días | Intermedio | 3 × 8–10 | 2:00 |
| Especialización Espalda | Intermedio y avanzado | 3 × 8–10 | 2:00 |
| PPL 6 Días Alto Volumen | Avanzado | 4 × 6–10 | 2:30 |
| Body Part Split 5 Días | Avanzado | 4 × 8–10 | 2:00 |
| Arnold Split 6 Días | Avanzado | 3 × 8–10 | 2:00 |
Descanso en minutos entre series.
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Rutinas que incluyen el remo T con barra
- Torso-Pierna Intermedio 4 Días4 días · 70 min · IntermedioVer rutina →
- Especialización Espalda4 días · 70 min · Intermedio y avanzadoVer rutina →
- PPL 6 Días Alto Volumen6 días · 85 min · AvanzadoVer rutina →
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo T con barra?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabajan el trapecio y el bíceps.
¿Cuántas series y repeticiones hago?
En las rutinas de Mobbe lo más común es 3 series de 8 a 10 repeticiones con 2 minutos de descanso.
¿En qué rutinas aparece el remo T con barra?
Aparece en 5 de las 36 rutinas de Mobbe, como Torso-Pierna Intermedio 4 Días, especialización Espalda y pPL 6 Días Alto Volumen.