Ejercicio de espalda

Remo con kettlebell a un brazo

Tracción horizontal para espalda media y dorsales. El trabajo unilateral permite controlar cada lado por separado.

Cómo hacer el remo con kettlebell a un brazo

4 pasos, en el orden en que los haces.

Toma el agarre indicado, apoya los pies y mantén la espalda neutra antes de jalar.
Jala los agarres hacia el torso llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
Extiende los brazos de forma controlada sin redondear la espalda.
Completa las repeticiones de un lado y repite del otro con el mismo control.

Lo que más se ve al hacer el remo con kettlebell a un brazo y cómo corregirlo.

La kettlebell se balancea hacia adelante y atrás durante el recorrido.
Arranca cada repetición con la pesa quieta debajo del hombro y súbela en línea recta hacia la cadera.
La bola tira de la mano y la muñeca se dobla.
Toma el asa por el centro con la muñeca recta, con la bola colgando justo debajo de la mano.
Abres el torso hacia el lado del brazo que jala.
Apoya la mano libre en un banco o en el muslo y mantén los hombros paralelos al piso hasta el final.