Remo invertido
Tracción horizontal con el cuerpo suspendido debajo de una barra baja.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaTrapecio
- EquipoBarra fija y peso corporal
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón horizontal
- NivelIntermedio
- Espalda
- Trapecio
- Barra fija y peso corporal
Cómo hacer el remo invertido
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Colócate debajo de una barra firme y tómala un poco más ancho que los hombros.
- Extiende las piernas y mantén el cuerpo alineado desde los talones hasta la cabeza.
- Lleva el pecho hacia la barra juntando los omóplatos.
- Baja de forma controlada hasta extender los brazos.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo invertido
Lo que más se ve al hacer el remo invertido y cómo corregirlo.
Estiras el mentón hacia la barra y el cuello se adelanta.
Mantén la cabeza alineada con el cuerpo y lleva el esternón hacia la barra.
La altura de la barra no va con tu nivel y no completas el recorrido.
Usa una barra más alta y los pies cerca para aprender. Bájala y estira las piernas para progresar.
Bajas de golpe y quedas colgado de los hombros.
Baja controlado hasta estirar los brazos con las escápulas activas, sin dejar caer los hombros hacia las orejas.
Alternativas al remo invertido
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
Series y repeticiones
Así lo programan las rutinas de Mobbe. Aparece en 1 de las 36 rutinas.
- Para empezar3 × 6–12
- Descanso1:30
| Rutina | Nivel | Series × repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Casa con Peso Corporal 3 Días | Principiante | 3 × 6–12 | 1:30 |
Descanso en minutos entre series.
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Rutinas que incluyen el remo invertido
Ver todas las rutinas →Más ejercicios de espalda
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo invertido?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabajan el trapecio, el bíceps y los abdominales.
¿Cuántas series y repeticiones hago?
En las rutinas de Mobbe lo más común es 3 series de 6 a 12 repeticiones con 1 minuto y medio de descanso.
¿En qué rutinas aparece el remo invertido?
Aparece en 1 de las 36 rutinas de Mobbe, como Casa con Peso Corporal 3 Días.