Remo en banco inclinado con mancuernas
Remo con mancuernas con el pecho sobre un banco inclinado, con menor demanda para la zona lumbar.
- Músculo principalEspalda
- También trabajaTrapecio
- EquipoMancuernas y banco
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón horizontal
- NivelIntermedio
- Espalda
- Trapecio
- Mancuernas y banco
Cómo hacer el remo en banco inclinado con mancuernas
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Apoya el pecho sobre un banco inclinado a 30-45° con una mancuerna en cada mano y los brazos colgando.
- Jala las mancuernas hacia la cadera llevando los codos hacia atrás.
- Junta las escápulas un segundo arriba.
- Baja de forma controlada sin despegar el pecho.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo en banco inclinado con mancuernas
Lo que más se ve al hacer el remo en banco inclinado con mancuernas y cómo corregirlo.
Levantas el pecho del banco para subir las mancuernas.
Deja el esternón apoyado en todo el recorrido. Si necesitas despegarte, elige mancuernas más livianas.
Apoyas el mentón en el respaldo y el cuello queda torcido.
Acomódate para que la cabeza quede por encima del borde del banco, con la mirada hacia abajo y adelante.
Cortas el recorrido arriba y las escápulas nunca se juntan.
Sostén un segundo arriba con las escápulas juntas antes de bajar las mancuernas.
Alternativas al remo en banco inclinado con mancuernas
Trabajan la espalda con otro equipo, también para entrenar en casa.
Series y repeticiones
Así lo programan las rutinas de Mobbe. Aparece en 2 de las 36 rutinas.
- Con experiencia3 × 6–10
- Descanso2:00
| Rutina | Nivel | Series × repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Fuerza Máxima 4 Días | Avanzado | 3 × 6–10 | 2:00 |
| Fuerza Powerlifting 4 Días | Intermedio y avanzado | 3 × 8–10 | 2:00 |
Descanso en minutos entre series.
Registra cada serie y mira cuánto subes.
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Rutinas que incluyen el remo en banco inclinado con mancuernas
- Fuerza Máxima 4 Días4 días · 90 min · AvanzadoVer rutina →
- Fuerza Powerlifting 4 Días4 días · 85 min · Intermedio y avanzadoVer rutina →
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo en banco inclinado con mancuernas?
Trabaja sobre todo la espalda. También trabajan el trapecio y el bíceps.
¿Cuántas series y repeticiones hago?
En las rutinas de Mobbe lo más común es 3 series de 6 a 10 repeticiones con 2 minutos de descanso.
¿En qué rutinas aparece el remo en banco inclinado con mancuernas?
Aparece en 2 de las 36 rutinas de Mobbe, como Fuerza Máxima 4 Días y fuerza Powerlifting 4 Días.