Ejercicio de pecho
Press plano en máquina de discos
Press de pecho sentado en máquina de discos, con recorrido guiado para pecho, hombros y tríceps.
- Músculo principalPecho
- También trabajaTríceps
- EquipoMáquina
- TipoCompuesto
- MovimientoEmpuje horizontal
- NivelPrincipiante
- Pecho
- Tríceps
- Máquina
Cómo hacer el press plano en máquina de discos
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Ajusta el asiento para que las manijas queden a la altura del pecho y apoya la espalda en el respaldo.
- Toma las manijas con los pies firmes en el piso.
- Empuja hacia adelante hasta extender los brazos sin bloquear los codos.
- Vuelve despacio hasta sentir el estiramiento del pecho.
Músculos que trabaja
Alternativas al press plano en máquina de discos
Trabajan el pecho con otro equipo, también para entrenar en casa.
Guías para sacarle más
Mobbe
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa.
Más ejercicios de pecho
Press Svend con discoPecho · Otro
Press plano con mancuernas juntasPecho · Mancuernas y banco
Apertura en máquinaPecho · Máquina
Press inclinado en máquina SmithPecho · Máquina y banco
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el press plano en máquina de discos?
Trabaja sobre todo el pecho. También trabajan el tríceps y el deltoides frontal.